의사들이 어린 아이들에게 항우울제를 처방하는 이유
아무도 우울한 삶을 살지 않는다.
불행히도, 욕망은 자동적으로 성공과 같지 않다.
우울증을 이기려면 많은 노력이 필요하다.
필요한 치료를 받으려면 치료사나 의사를 찾아야 할지도 모른다.
다음 단락은 우울증 관리 요법을 개발하는 초기 단계에 도움을 줄 수 있다.
우울증이 있으면 다른 사람에게 자신의 심정을 털어놓아야 한다.
치료사든 정신과의사든 집안 사람이든, 고민할 때 마음에 걸리는 것을 누군가에게 알리게 하면 기분이 좋아질 것이다.
부정적인 사고 패턴을 바꾸고 긍정적인 사고에 집중하라.
만약 여러분이 자신에 대해 생각하고 있다면, 여러분이 다른 사람에 대해 그런 말을 할 수 있을지 생각해보라.
안 그럴 거라고 스스로에게 말한다면, 자신에게 너무 가혹할 수도 있다.
가능한 한 행복해지도록 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
매일 운동하는 것은 중요하다.
매일 30분씩 운동을 하면 우울증이 줄어든다는 연구결과가 있다.
여러분은 심지어 운동이 처방약보다 실제로 더 낫다는 것을 볼지도 모른다.
문에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 육체적으로나 정신적으로 좋아질 것이다.
길고 호화로운 목욕은 당신의 휴식을 돕고 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 수 있다.
욕조에 앉아 부드럽고 잔잔한 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽으면 기분이 좋아질 수 있다.
또한 근육이 이완될 수 있도록 서 있을 수 있는 한 뜨거운 물을 사용하라.
수면, 운동, 식이요법은 우울증에 도움을 줄 수 있다.
당신의 증상을 완화시키려면 달리기나 긴 산책을 하라.
정크 푸드를 줄이고 8시간 자는 것이 도움이 될 것이다.
그것을 제공할 수 있는 모든 길의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라.
당신은 우울증과 싸우는 다른 사람들로부터 많은 유용한 정보를 배울 수 있다.
때로는 하루 더 전투를 계속하기 위해 필요한 지원을 찾을 수도 있다.
우울증을 경험할 때, 생각을 통제한다는 사실을 상기하라.
우울증의 전체 개념을 당신의 사고 과정으로부터 제거하라.
우울하다는 부정적인 함축으로 가득 찬 단어로서 부정적인 사고를 유발할 수 있다.
그 대신 낮은 기분이나 그렇게 행복한 시간이 아니다라고 느끼는 방식을 가리킨다.
부정적인 표현을 적게 사용함으로써, 여러분은 더 긍정적인 전망을 개발하도록 스스로 도울 수 있다.
만약 당신이 당신의 집에 산다면, 당신은 그것을 매우 낙관적이고 행복한 스타일로 꾸밀 수 있도록 노력해야 한다.
주변이 행복할수록 자신의 감정은 걷힐 가능성이 높다.
바라건대, 위의 제안들이 여러분이 겪고 있는 불안감을 덜어주는데 도움이 되기를 바란다.
당신이 차이를 알아차리려면 시간이 좀 걸릴 수 있다.
침착하고 인내심을 가져라.
또한 주변 사람들에게 지지를 구하라.
그들은 당신이 개선하지 못하는 것을 볼 수 있다.
만약 당신이 여전히 도움이 필요하다고 느낀다면, 우울증을 치료할 자격이 있는 사람을 찾아라.
